冰 會降低體內熱量代謝
更新日期:2010/02/27 00:07 ◎記者鄭綿綿／專題報導
李明哲醫師建議避免喝冰冷飲料如奶茶、含糖茶類，通常一千西西的冰會降低體內代謝約五百大卡，就算吃少也是會胖。每天少吃五百大卡，一周可以瘦約半公斤，減少每餐的量就可以減重。同時避免吃下午茶與宵夜，下午三到四點小腸吸收率高，宵夜時間體內代謝降低，都是不適合吃東西的時間。
多運動，尤其是有氧運動可以燃燒脂肪，每天運動三十分，每周三次，不但可以減重還可以提升心肺功能，如果不能運動，建議可以在家以水泡腳、泡澡，體溫升高一度可以提升代謝率約一成。
應維持睡眠飲食規律，一般來說規律的人減重容易，不規律的比較難減如果有月經問題或是其他不適或是短時間內突然胖很多，建議找醫師診斷，因為可能是病態性肥胖，要先治療疾病才能有效減肥。有水腫問題者注意鹽分攝取。
其他相關文章 點名稱可連結詳細內容
呼拉圈搖過頭 減肥不成反受傷
學會12招，一生不得糖尿病.01.00
每週喝含糖汽水2次 胰臟癌風險大增
上班族餐會5大痛苦解藥
愛吃滾燙食物 小心食道癌來犯
顧好基本營養 冬季減肥正好
大腸癌已成國人頭號健康殺手
不論胖瘦您一定要知道的十大正確減肥觀念!
5少1多 控制熱量過新年
醫生的話
為什麼成年後才過敏？
胃酸不足是健康大敵嗎？
現代人的「難言之隱」－便秘
從健康檢查談「代謝症候群」
1成企業主管 爆肝高危險群
研究揭看電視有害健康 多看一小時死亡率增18%
心理學家推出的減肥心理操
瘦身達人12妙招保持好身材妙招!
脂肪肝不是胖子專利 苗條的人也要小心
年輕上班族超時加班百小時 罹患腦中風
女人的10堂養生課
睡錯了，難怪那麼累！一夜好眠的訣竅
B肝 男性易得癌
女減重過頭 影響骨骼發展
健檢 下一個藍海產業!!(中國時報2009.6.20)
第五波財富健康管理通路-開創您人生事業機會
全身健康檢查終身健康管理卡(詳細內容按此連結)-My MJ Card
曲線更窈窕、身體越健康!-活麗33(詳細內容按此連結)
健康管理家庭卡會員服務
乎我瘦瘦也乎您瘦瘦~志皇 18天大肚子不見了減重記分享!!
想曲線窈窕,活力S纖飲從代謝下手! 民生＠報 2009-07-22
美兆活力8D膠囊 多種彩虹食物萃取
活力8D-遠離高血糖、高血壓、高血脂的「三高」夢魘
一錠「彩虹」 人生變彩色-保健食品「活力8D膠囊」
加盟美兆健康管理創造第五波財通路只要1300元!!
定期全身健檢者,75%都一致選擇美兆健康管理中心!
1.定期全家健檢 開啟完整健康管理方案!
2.4小時全身健檢完成立即領報告,符合忙碌的您時間效益!
3.健康人專屬的健檢環境,輕鬆自在更避免二次感染的危機!!
4.提供個人專屬健檢報告網頁,不論在世界各地健檢資訊不離身!!
5.完整的售後服務讓全家人的健康管理規劃更周全!
6.會員每人每次4500元-5000元健檢費用,更符合全家定期健檢經濟效益!
(現在美兆會員"升級金卡終身免續約費-缺繳續約費一筆勾銷"專案實施
行銷 社團 健檢 品牌達人 皇家俱樂部 美兆健檢謝志皇Eric 0915-519-850(遠傳) 0982-519-400(亞太)
(保健食品、保養品、面膜、清潔用品!!) (快點這裡)
營養調整方案從全身健康檢查開始!
|
